Zgodnie z zalecaniami @masti. Dzisiaj odbyłem trening taki jak Aksel ostatnio. Lekkie modyfikację oczywiście wprowadzone. Na dole filmiki. O mnie 118kg przy 185cm. Jak widać na filmach trochę tego tłuszczu jest. Najzwyczajniej ciężko mi się zmobilizować do konkretnej redukcji, aby ta sylwetka była bardziej atletyczna. Większość prób redukcji [...]
[...] z ostatniego treningu: http://www.youtube.com/watch?v=jghxZ3j8YaY 2. Dzisiejszy sq, 2 ostatnie serie: http://www.youtube.com/watch?v=pSYJChJSG7c http://www.youtube.com/watch?v=cnUt_XGCgvc Podbijam i dodaję film z unoszenia bokiem: http://www.youtube.com/watch?v=FMMW9x7MqGQ Sam już widzę błędy ale poczekam na zyebkę od doradców :] Dzięki! :)
Rion - nie próbowałam do tej poryz gumami. tzn. dziś spróbowałam pierwszy raz (opis i film poniżej), natomiast chyba zabrakło przytrzymania w górze bioder. Czawaj - spięcie staram się akcentować, chyba...tzn. podświadomie staram się tak robić, a w praktyce to hgw. fronty przetestowałam i również nagrałam. wykorzystując fakt, że wrzesień mam i tak [...]
Dodaje jeszcze raz filmy z treningu pleców by można było tu oglądać, mam nadzieje że teraz wejdą okienka. http://www.youtube.com/watch?v=hz9Vt8ztazo&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=0mY1a1UzOVQ&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=SamkyWPNAGw&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=W_w2ZQIip-I&feature=youtu.be I [...]
[...] + 36 min aero (orbitrek) 6level, 9,35km , 243kcal Po treningu 7g bcaa. Miało być po 10pwt na noge w wykrokach ale po 8 traciłem grunto pod nogami i nie byłem w stanie ustać, film przycieło bo skonczyla sie pamiec w telefonie i wiecej juz nie zrobiłem. Filmu z martwego nie mam bo robiłem już sam trening, bez partnera. W sumie dziwne że zrobiłem [...]
FILM Z WCZORAJ - 72 PODRZUTY JEDNORĄCZ SZTANGIELKĄ 45 KG czyli być twardym jak T-72 KTO CHCE SPRÓBOWAĆ TEGO ZAPRASZAM TUTAJ -> http://www.sfd.pl/_KNIFE__dumbbell_challenge_-_czyli_podrzuty_na_ilo%C5%9B%C4%87_-_kto_zrobi_wi%C4%99cej_-t502563.html KLIKAMY HQ W OKIENKU YOUTUBE PO WYSOKĄ JAKOŚĆ; NAJPIERW "PLAY", POTEM PO PRAWEJ STRONIE [...]
9.02.2013 - Nogi 1. Przysiady ze sztanga na barkach 8x10 wszystkie 80 kg film z ostatniej serii http://www.youtube.com/watch?v=4TtOr1nAmsc Pieklo to malo powiedziane Antek 8-O 2. Przysiady przednie stopy wąsko - 5x 40 kg x 10 50 kg x 10 60 kg x 10 60 kg x 10 60 kg x 10 http://www.youtube.com/watch?v=a2DRosb5dAw Ok, moglibysmy to cwiczenie wrzucic [...]
21.10.15 Syzyfowych prac ciąg dalszy :) MC: 60 x 6 80 x 5 100 x 5 120 x 3 140 x 3,3,3 (film) https://www.youtube.com/watch?v=fLuVN3sNl1Y&feature=youtu.be Wycisk.stojac: 20 x 8 40 x 5 50 x 5 60 x 5 (szukałem najlepszej piątki do trójek :P :) Fronty: 20 x 5 40 x 5 60 x 5 70 x 5,5 (film) https://www.youtube.com/watch?v=mIdQylPOBU8&feature=youtu.be [...]
Wrzucam film, bardziej dla siebie, żeby mieć porównanie za 6 tygodni. Skupiłem się trochę za mocno na obserwowaniu czwórek, ale na podsumowaniu nie wrzucałem fotek nóg. (trochę są pokraczne te przejścia, wiem %-)) Dwójek i pleców nie przypinałem, bo są całe zalane i nie będę się ośmieszał- serio. Do kaloryfera jeszcze długa droga i nie wiem czy [...]
[...] mu po piętach, władze zufa roszczą sobie prawa nawet to urywków w hl'ach. Drogi użytkowniku, UFC - Zuffa LLC zgłosił prawo do części lub całości zawartości wizualnej Twojego filmu wideo Pride FC-s Deadliest KOs MMA Pride FC UFC Takum~. Treść została zgłoszona jako część programu identyfikacji treści YouTube. Film wideo nie jest już dostępny, [...]
[...] oni pilnują granicy kolana-palce? http://www.youtube.com/watch?v=iOdwETDQXCw Film z tego poproszę + te, o które prosiła Marta. Rób codziennie, poprawiaj technikę. Oglądaj te filmiki i sprawdzaj jakie jeszcze błędy robisz. IMO jeśli nie masz poprawnej techniki, nie ma sensu zwiększać w ogóle ciężaru, tylko cofnąć się do podstawowego obciążenia. MC [...]
Solaros co Ci nie pasowało? Że przytyłem? Senks Tu ten film co to się na jutuba wgrać nie chciał http://www.youtube.com/watch?v=RRoUGQEhSi4 Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-08-13 00:02:12
[...] była moc ale lecieliśmy planowo z treningiem gdzie maksy miały być póżniej Przyjdzie i czas na ćwiartkę . Też tak palę głupa w przebieralni czasami , jak ktoś wchodzi to ja piszę smsy PS. Edytuj film na Youtube , napisałes ,,deadlift 135 kg failed,, no a tyle byś chyba jedną ręką wziął Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-08-17 22:34:47
[...] za to 0 bólu. Rozgryzłem czemu to źle robiłem - niestety u mnie MC i przysiad łączy jedna zasadnicza rzecz a mianowicie opuszczanie dupska w dół. Kacze stopy ( załączony film) bardzo skutecznie mi to uprzykrzały, tak więc za tydzień i może jeszcze za dwa będę to wałkowa aż do bólu ( znowu). Obciążenie skromnie przysiady 60-70 kg a MC maks 100 [...]
[...] Piotra Staruchowicza - kibola Legii, gdy wracał z obchodów rocznicy Powstania Warszawskiego. Powód? "Podejrzenie popełnienia przestępstwa". Tutaj jest film po aresztowaniu Staruchowicza, gdzie policja usilnie prowokuje kibiców do reakcji: http://www.youtube.com/watch?v=gEZoYAYDsDk Ale głównie zamieszczam też filmy, które [...]
[...] fachowcem :) od ponad 12 lat wykonującym tą pracę a potocznie jestem parkieciarzem lub stolarzem . Moja praca jeśli chodzi o szlifowanie wygląda mniej więcej tak – filmik nagrany kilka lat temu w celach reklamowo instruktażowych , że jak ktoś chce to można ogladać ( film mojego autorstwa i z moim wizerunkiem ) [...]
Z karkówką przyznam - dałem ciała. Dowiadywałem się co do kwestii pręgi wołowej, która okazała się rozbratem, czy jakoś tak. W każdym razie wołowina była gotowana. Co do filmików - pożyczyłem aparat cyfrowy, klipy są na moim lapsie i jutro wylądują na YT. Teraz jadłospisy odpowiednio z dni 21 /29.05 czwartek - trening ramion (lżejszy trening ze [...]